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一般社団法人日本快眠協会認定おねむり先生がお伝えする『眠り』のお話、
今日は【高齢者の睡眠】について。

年齢を重ねてくると、眠りが浅くなったり短くなったりと睡眠の中身も変化します。これも老化現象にひとつなので、日中元気に過ごせるのであればあまり心配はないかと思います。

ただ、日本人の高齢者の2人に1人が不眠症と言われています😢以下のような症状が1ヶ月以上深刻な状況で続き、生活に支障が出る場合に不眠症と診断されるのですが、その症状は主に4つに分かれています。

①なかなか寝付けない入眠障害
②ぐっすり眠れない熟眠障害
③何度も起きてしまう中途覚醒
④朝早く目が覚める早朝覚醒

これらの原因は加齢の他、日中の活動量がグッと減ることや睡眠時無呼吸症候群や高血圧など生活習慣病などによって引き起こされます。
また昨今、高齢者の一人暮らしも増加していますが、コミュニケーション不足から脳機能が落ち、睡眠のバランスが崩れてうつや認知症を発症するというケースも増えています😣

・眠れないことを過度に気にしない
・適度な運動
・栄養バランスのとれた食事
・メリハリのある生活
…このようなことを見直してみてね！

@nemuri.hokenshitsu
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