年末は仕事の締めや大掃除、帰省や外出などで生活リズムが乱れやすい時期です。
忙しさから睡眠時間が短くなったり、食事の時間が不規則になると心身ともに疲れがたまりやすくなります。
そのため、できるだけ就寝・起床時間を大きく変えず、体を休める時間を意識して確保しましょう。

また、大掃除では普段しない姿勢や動作が増え、腰や膝に負担がかかりがちです。無理に一気に片付けようとせずにこまめに休憩を入れることが大切です。
寒さが厳しくなるため、体を冷やさない工夫も必要です。外出時は首や手足を温めて室内でも冷え対策を心がけましょう。

年末年始は食事量が増えやすい時期でもあります。食べ過ぎや飲み過ぎに注意し、軽い散歩などで体を動かす習慣を取り入れるとすっきりと新年を迎えやすくなります。無理をせず、自分のペースで年末を過ごすことが大切です。

私も年末は家族でのイベント盛りだくさんなので、体に気をつけて素敵な年末を過ごしたいと思っています笑