宮司の本間です。

西大寺会陽が終わり、いよいよ西大寺平野にも春の音が届き始めました。

それでもまだまだ朝晩は冷え込みますので、暖かくしてお過ごしください。

さて、今年最初のテーマは「腎虚（じんきょ）」対策です。

難しい言葉ですが、「腎虚（じんきょ）」の「腎」とは、腎臓そのものではなく、東洋医学でいう内臓も含めた全身の働き「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」の中のひとつです。成長や発育、泌尿器や生殖の機能を司り、また生命エネルギーの源である「先天の気」を蓄えています。加齢に伴い「腎」の働きが衰えることを「腎虚」といい、頻尿や腰痛、冷え、手足のしびれ、難聴、脱毛など、様々な老化現象が現れます。「腎」は「冷え」に弱いため、冬には特に身体を冷やさないように注意しましょう。ただし、温め過ぎるとかえって熱を放出し、身体の内部を冷やしてしまうため、暖房温度は少し低めに設定し、首、手首、腰、足首を保温するようにしましょう。

☆ツボ
「太谿」（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間
「照海」（しょうかい）：内くるぶしの真下の凹み
　これらのツボは比較的敏感な所なので、力を入れすぎないように指圧してく
ださい。インスタント灸も効果的。
「湧泉」（ゆうせん）：足裏、土踏まずの前寄りの真ん中
このツボの刺激には、青竹踏みが最適。青竹を半分に切ったもの（プラスチッ
ク製は100円ショップ等にあります）で、一日５分程度を目安に行いましょう。

☆腎臓まさつマッサージ
１．足の裏同士を合わせて胡座をかき、手のひらをこすり合わせてよく温める。
２．手のひらを背中の腰部（腎臓の位置）に当て、上下に30回程こするように刺
激する。
３．足の内側を内くるぶしの上から足の付け根あたりまで、軽く揉んだり撫でさすったりしてよく揉みほぐす。

食事では、「腎」を養う効果がある、黒いもの（黒ごま、ヒジキ、黒豆、黒砂糖など）や鹹味（塩辛い）のもの（海藻類、豚肉、アサリ、シジミ、アワビ、味噌など）を摂るようにしましょう。