イライラしたときは、「芽が出るもの」を食べる！

仕事や家事・育児など、今の女性は活躍の場が広がる分、
ストレスを感じる場合も多いのではないでしょうか！
ストレスやホルモンバランスの乱れは、心身の健康にダメージを与えかねません。
そんな時は、食事を工夫して心を元気にしましょう！

そんな時は、いつもの食事に「種実類」を加える方法がお勧めです。
「種実類」とは、ゴマ・クルミ・アーモンド・ピーナッツ・等の
植物として「芽が出る」ものを毎食事にプラスします。
種実類には、神経細胞に必要なビタミンB群が豊富です。
また、血流を良くするビタミンEも豊富ですので
脳への血流も良くなることが期待できます。

例えば、味噌汁にゴマを加えるのも良いですね。
味噌を入れるタイミングでゴマペーストも一緒にだし汁で溶いて入れます。
ゴマのコクと風味がしっかり味わえる、満足度の高いいっぱいになります。